✨ Reto de Merecimiento:
Date permiso para que te vaya bien.
Durante 21 días te propongo entrenar tu mente, tu corazón y tu energía para permitirte recibir todo lo bueno que la vida tiene para ti.
Aprenderás a identificar y transformar esas creencias invisibles que, aunque no siempre lo notas, bloquean tu merecimiento y limitan tus resultados en la vida.
Este reto es para ti si sientes que, a pesar de tu esfuerzo, algo dentro de ti te sabotea, o si alguna vez has sentido que “no puedo tenerlo todo”, “no soy suficiente” o “cuando algo bueno me pasa, algo malo vendrá después”. También lo es, si quieres estar aún mejor.
Cada día tienes una afirmación positiva inspirada en el trabajo de Louise L. Hay, acompañada de una reflexión que te ayudará a reprogramar tu mente, reconectar con tu valor personal y darle a tu alma el permiso de prosperar, ser feliz y vivir con plenitud.
📆 ¿Cuándo hacer el Reto?
Puedes hacer este reto en cualquier momento del mes o del año. Sin embargo, si lo empiezas el día 1 de cada mes, será mucho más fácil porque solo tienes que recordar qué día es hoy para saber en qué día del reto estás. Eso genera una continuidad natural que facilita la constancia.
Dicho esto…
🌸 Te doy la Bienvenida al Reto de 21 días de Merecimiento
Soy Luz Navas Torres, Psicóloga Positiva, especialista en Bienestar y Desarrollo Personal.
Estoy feliz de que estés aquí porque eso ya es un acto de amor propio. Has tomado una decisión consciente: darte permiso para que te vaya bien. No para conformarte ni sobrevivir. Sino para abrirte de verdad a una vida en la que sentirte una persona satisfecha, querida, en paz y próspera sea tu normalidad.
Durante 21 días, voy a acompañarte con palabras poderosas, con pensamientos nuevos que sanan, y con la intención firme de dejar atrás lo que te limita.
Cada día que avances, podrás sentir cómo se abren dentro de ti nuevas posibilidades, como si una llave interna estuviera girando para abrir las puertas que antes parecían cerradas.
Recuerda algo importante:
No se trata de repetir por repetir. Se trata de sentir, integrar y vivir cada afirmación como una verdad que empieza a despertar en ti cada día más.
📜 ¿Por qué trabajamos con Creencias Limitantes y Afirmaciones Positivas?
Nuestra mente es como un jardín: lo que siembras en ella, crece. Pero muchas veces, sin darnos cuenta, hemos dejado que crezcan creencias limitantes que nos dicen que no podemos, que no somos suficientes o que desear más es egoísta.
Estas creencias son frases, pensamientos o “verdades” que aprendimos en la infancia, en la familia, en la sociedad… y que sin querer, se han convertido en una especie de programa automático que dirige nuestra vida desde la sombra.
Louise L. Hay, una de las grandes maestras del pensamiento positivo, enseñó que cuando cambiamos nuestra forma de pensar, cambiamos nuestra vida. Ella afirmaba que todo lo que pensamos y decimos se convierte en una afirmación, así que si estamos constantemente diciéndonos “no puedo”, “no me lo merezco”, “la vida es difícil”, estamos reforzando esas limitaciones.
Por eso, en este reto vamos a utilizar afirmaciones positivas como herramientas de reprogramación mental y emocional. Cada afirmación está diseñada para reemplazar una creencia limitante que, consciente o inconscientemente, podría estar bloqueando tu camino.
Además, cada día te explicaré el por qué de cada afirmación:
Qué creencia limitante estamos desmontando.
Cómo ese nuevo pensamiento empieza a abrir caminos en tu mente.
Y cómo sentirlo desde el corazón para que no sea solo un pensamiento, sino una nueva manera de vivir.
Si repites con conciencia, con apertura y con determinación, en 21 días tu mente habrá recibido nuevas semillas de merecimiento que florecerán en forma de oportunidades, bienestar, relaciones sanas, paz interior y prosperidad en su más amplio sentido.
Porque sí:
👉 Mereces que te vaya bien. Y cuanto antes te lo creas, antes lo vivirás.
🌱 Semana 1
Eres Suficiente: El Merecimiento Empieza en Ti
En esta primera semana te propongo trabajar el pilar que sostiene todo merecimiento: tu propia valía.
Muchas personas desean que les vaya bien, pero en lo más profundo sienten que no lo merecen porque:
No se sienten suficientes.
Creen que deben cambiar algo primero.
O que otros sí pueden, pero ellas no.
Si no nos sentimos personas merecedoras, inconscientemente saboteamos, rechazamos o dejamos pasar las oportunidades.
Por eso, esta semana sembramos una convicción profunda:
👉 “Soy suficiente, tal y como soy ahora, para recibir todo lo bueno.”
🌸 Día 1
Creencia limitante:
“No soy suficiente para merecer cosas buenas.”
Afirmación positiva:
“Soy suficiente tal y como soy. Merezco todo lo bueno simplemente por existir.”
Explicación:
Louise L. Hay repetía que nuestro valor no depende de lo que hacemos o logramos, sino que es inherente a nuestra existencia. Nadie nos exige a respirar o a latir para demostrar que lo merecemos: simplemente somos. Cuando integras que tu valor es incondicional, te abres a recibir lo bueno sin exigencias ni condiciones.
🌸 Día 2
Creencia limitante:
“No estoy preparado/a para algo grande.”
Afirmación positiva:
“Estoy preparado/a y listo/a para recibir grandes bendiciones en mi vida.”
Explicación:
Muchas veces pensamos que “falta algo” para dar el siguiente paso: otro curso, más experiencia, más confianza… pero ese pensamiento es una trampa. La preparación es un estado mental que se activa cuando decides creer que estás listo/a. La Vida responde cuando declaras con firmeza que sí puedes y sí mereces.
🌸 Día 3
Creencia limitante:
“No soy tan especial como para que me pasen cosas extraordinarias.”
Afirmación positiva:
“Soy una persona única y el Universo/la Vida tiene regalos maravillosos para mí.”
Explicación:
Cada ser humano es único. No necesitas ser “especial” para el mundo para que la vida quiera sorprenderte. El simple hecho de existir ya es extraordinario. Cuando lo reconoces, dejas de compararte y te das permiso para que la vida también tenga sorpresas hermosas para ti.
🌸 Día 4
Creencia limitante:
“No tengo el talento suficiente para destacar.”
Afirmación positiva:
“Mis talentos son valiosos y suficientes para brillar y lograr mis sueños.”
Explicación:
Tienes talentos, capacidades y dones que quizá no estás viendo o valorando. Cuando menosprecias tus talentos, la vida no puede expandirlos. Reconocer tu valor es el primer paso para que los demás también lo reconozcan. Y así, empiezas a crear un espacio para que tus dones sean útiles y visibles.
🌸 Día 5
Creencia limitante:
“Me falta algo para merecer ser feliz.”
Afirmación positiva:
“Me permito ser feliz aquí y ahora.”
Explicación:
Nos han enseñado que la felicidad es una meta que se alcanza cuando logramos “X cosa.” Pero la felicidad no se posterga. Puedes ser feliz ahora mismo, y desde ahí, atraer aún más razones para seguir siéndolo. Cuando te sientes feliz ahora, vibras en abundancia y la Vida responde con más de eso.
🌸 Día 6
Creencia limitante:
“Si soy feliz o me va bien, otros se sentirán mal o me envidiarán.”
Afirmación positiva:
“Cuando me va bien, inspiro y elevo a los demás.”
Explicación:
Creer que tu éxito o bienestar perjudica a otros es una forma de autocensura. Pero en realidad, cuando brillas, das permiso a otros para brillar también. Tu felicidad no le quita nada a nadie; al contrario, muestra que es posible y es una inspiración para los demás.
🌸 Día 7
Creencia limitante:
“No tengo derecho a destacar si otros lo pasan mal.”
Afirmación positiva:
“Mi bienestar contribuye al bienestar del mundo. Cuando brillo, ilumino a otros.”
Explicación:
Sentirte mal porque otros sufren no mejora sus vidas, pero tu bienestar sí puede tener un impacto. Cuando estás bien, tienes más recursos internos y externos para compartir, para ayudar o para inspirar. Así que ser feliz es también un acto de generosidad.
✅ Resumen Semana 1:
Las Claves que Trabajamos
Tu valor es incondicional.
Estás listo/a ahora para recibir lo bueno.
Eres suficiente para vivir una vida plena.
Tus talentos importan.
Tu felicidad no es un problema para otros.
Tu luz inspira y contribuye al mundo.
🌿 Semana 2
Abre la Puerta: Permitir el Éxito y la Abundancia
Si en la primera semana hemos afirmado nuestra valía y suficiencia, en esta segunda etapa damos el siguiente paso: permitirnos recibir.
Muchas personas que se sienten “buenas personas” o “valiosas” siguen bloqueando la abundancia porque inconscientemente creen que:
Tener éxito requiere esfuerzo excesivo o sacrificio.
No es seguro recibir o destacar.
Hay un precio oculto que pagar si te va bien.
Por eso, esta semana vamos a romper con la idea de que la abundancia, el éxito o la felicidad implican sufrimiento, culpa o peligro.
👉 “Recibir es seguro, natural y mi derecho por nacimiento.”
🌸 Día 8
Creencia limitante:
“Para que me vaya bien tengo que esforzarme muchísimo y sufrir.”
Afirmación positiva:
“Puedo lograr el éxito con facilidad, alegría y confianza en la vida.”
Explicación:
Esta es una de las creencias más arraigadas en nuestra cultura: que el éxito solo vale si te ha costado sudor y lágrimas. Pero Louise Hay nos recuerda que la vida no tiene por qué ser dura. La facilidad es una energía que fluye cuando confiamos en nosotros mismos y en la vida. Puedes permitir que el éxito venga de la mano de tu bienestar, sin sacrificar tu salud ni tu alegría.
🌸 Día 9
Creencia limitante:
“No se puede tener todo en la vida.”
Afirmación positiva:
“Me abro a la plenitud en todas las áreas de mi vida.”
Explicación:
¿Quién dijo que debes elegir entre éxito profesional o felicidad personal? Esta creencia nos hace conformarnos con poco, pero el Universo/ la Vida es abundante. Cuando crees que sí puedes tener amor, éxito, salud y bienestar a la vez, empiezas a generar las oportunidades para lograrlo.
🌸 Día 10
Creencia limitante:
“El éxito y la felicidad no duran, algo malo vendrá después.”
Afirmación positiva:
“Me permito disfrutar plenamente de mi éxito y felicidad, con confianza en su continuidad.”
Explicación:
Vivimos con miedo a que “si estoy muy bien, algo malo vendrá a equilibrar.” Pero la vida no castiga la felicidad. Es más: cuanto más agradeces y disfrutas, más razones tienes para seguir recibiendo. Disfrutar sin culpa es un acto de merecimiento.
🌸 Día 11
Creencia limitante:
“Si me va bien, luego lo pagaré con algo malo.”
Afirmación positiva:
“Es seguro y natural para mí disfrutar de lo bueno y ya está.”
Explicación:
Esta idea es una versión moderna del “pecado” o el “precio kármico” mal entendido. Louise Hay enseñaba que la Vida no te cobra por ser feliz o exitoso. Eres merecedora de lo bueno, y punto. No tienes que compensarlo con sacrificio o sufrimiento.
🌸 Día 12
Creencia limitante:
“Es peligroso destacar o que te vaya muy bien.”
Afirmación positiva:
“Es seguro para mí destacar y ser reconocido/a por mi éxito.”
Explicación:
Quizá aprendiste que quien destaca es criticado, envidiado o apartado. Pero el peligro no está en brillar, sino en esconderte y no vivir tu potencial. Cuando brillas con amor y autenticidad, la vida te respalda.
🌸 Día 13
Creencia limitante:
“No está bien desear más cuando ya tengo lo suficiente.”
Afirmación positiva:
“Es natural y saludable desear crecer. Merezco prosperidad.”
Explicación:
La ambición no es mala si viene del alma, del deseo de expansión. Desear más no te hace avara ni insatisfecha; te hace viva. La abundancia no tiene tope: cuando tú prosperas, otros prosperan contigo.
🌸 Día 14
Creencia limitante:
“No puedo tener éxito porque ya es tarde para mí.”
Afirmación positiva:
“El momento perfecto para prosperar es ahora. Siempre estoy a tiempo.”
Explicación:
Nunca es tarde para recibir, para cambiar, para crecer. La vida siempre tiene oportunidades nuevas si estás dispuesto/a a verlas.
Louise Hay publicó su primer libro importante después de los 50 años. El éxito no tiene edad, tiene disposición.
✅ Resumen Semana 2: Lo que Integramos
El éxito y la felicidad no requieren sufrimiento.
Puedes tenerlo todo sin culpa ni sacrificio.
Es seguro destacar, recibir y prosperar.
Nunca es tarde para empezar a vivir bien.
Puedes desear más, porque la abundancia es ilimitada.
🌟 Semana 3
Confianza, Gratitud y Libertad: Merecer es tu Nuevo Normal
En esta tercera semana consolidamos el trabajo anterior y sembramos la confianza en que merecer no es un premio ocasional, sino tu estado natural y permanente. Además, vamos a liberar culpas heredadas y creencias colectivas que podrían seguir operando en el fondo: el miedo al karma, la culpa familiar, la idea de que la suerte es de otros…
👉 Esta semana tu mantra es:
“Recibir es seguro, vivir bien es mi nueva normalidad.”
🌸 Día 15
Creencia limitante:
“No se puede confiar en que la vida sea buena, siempre pasa algo malo.”
Afirmación positiva:
“Confío en que la vida me sostiene y todo sucede para mi mayor bien.”
Explicación:
Vivir esperando el desastre es una programación cultural que nos impide disfrutar el presente. Cuando confías en la vida, te vuelves receptivo/a a oportunidades, sin miedo a lo que pueda pasar. La confianza es un imán de bendiciones.
🌸 Día 16
Creencia limitante:
“Tengo que conformarme con poco para no parecer ambiciosa.”
Afirmación positiva:
“Puedo desear más y mejor sin culpa. Merezco prosperar cada día más.”
Explicación:
Esta creencia nos hace quedarnos en lo “justo y necesario”, como si pedir más fuera una ofensa. Pero el Universo es expansivo: desear más no es codicia, es evolución. Si deseas crecer, es porque tu alma quiere expandirse.
🌸 Día 17
Creencia limitante:
“Otros tienen suerte, pero yo no nací para eso.”
Afirmación positiva:
“La suerte está de mi lado porque la vida siempre trabaja a mi favor.”
Explicación:
Creer que la suerte es algo externo e injusto te desconecta de tu poder personal. Cuando te alineas con pensamientos positivos, acciones coherentes y gratitud, la “suerte” se convierte en el reflejo de tu vibración.
🌸 Día 18
Creencia limitante:
“Estoy destinada a repetir la historia de mi familia.”
Afirmación positiva:
“Soy libre de crear una nueva historia de éxito, bienestar y plenitud.”
Explicación:
Las lealtades familiares inconscientes nos atan a historias de carencia o sufrimiento. Pero tú no eres tu linaje: eres el punto de transformación. Puedes honrar tu historia y a la vez escribir un nuevo capítulo lleno de prosperidad.
🌸 Día 19
Creencia limitante:
“Tengo que demostrar mucho o sacrificarme para merecer.”
Afirmación positiva:
“No necesito demostrar nada. Merezco amor y éxito simplemente por ser yo.”
Explicación:
El amor propio no se negocia. No tienes que probar nada a nadie ni pagar un precio para que la vida te sonría. Tu existencia ya es suficiente argumento para merecer.
🌸 Día 20
Creencia limitante:
“No puedo disfrutar plenamente porque siempre falta algo.”
Afirmación positiva:
“Acepto con gratitud todo lo bueno que llega a mí en cada momento.”
Explicación:
Cuando siempre sentimos que “falta algo”, nunca celebramos lo que ya tenemos. La gratitud te permite vibrar en la frecuencia de la abundancia, y eso abre más puertas. Hoy es suficiente. Y mañana puede ser aún mejor.
🌸 Día 21
Creencia limitante:
“Merecer es un acto puntual, pero luego la vida vuelve a ser difícil.”
Afirmación positiva:
“Cada día me doy permiso para que me vaya mejor y mejor.”
Explicación:
El merecimiento no es un premio que recibes una vez: es un hábito, un estilo de vida. Cada día puedes renovar tu permiso interno para prosperar, disfrutar, amar y ser feliz. Cuando lo haces tu normalidad, la vida responde a esa vibración sostenida.
✅ Resumen Semana 3: Lo que Consolidamos
Confianza profunda en la vida y en ti.
La abundancia no tiene límites, ni edad, ni condiciones.
Puedes romper historias familiares y crear la tuya propia.
La gratitud es la llave que mantiene la puerta abierta.
Merecer es un hábito diario, no una excepción.
✨ Reflexión Final:
Has Despertado el Merecimiento que Siempre Fue Tuyo
¡Felicidades por llegar al final de estos 21 días de merecimiento!
Has hecho un recorrido profundo, amoroso y valiente. Has explorado tus creencias, desmantelado pensamientos heredados o aprendidos, y sobre todo, has empezado a contarte una historia distinta sobre ti, sobre la vida y sobre lo que mereces.
Quizá ya sientes cambios, pequeñas o grandes transformaciones internas, nuevas oportunidades, una actitud más abierta… Pero sobre todo, has plantado semillas que seguirán creciendo cuanto más las riegues con tu atención, tu conciencia y tu compromiso contigo.
Reprogramar la mente no es algo mágico ni inmediato:
👉 Es una práctica diaria de elegir nuevos pensamientos, de reforzar nuevas creencias y de mantener una vibración coherente con aquello que deseas vivir.
Como enseñaba Louise L. Hay, lo que repetimos mentalmente se convierte en nuestra realidad. Cada afirmación que has pronunciado en estos días es una orden amorosa a tu mente, que empieza a buscar, crear y atraer las circunstancias que confirman esas nuevas creencias.
🧡 Las 21 Afirmaciones Positivas que Has Activado
- Soy suficiente tal y como soy. Merezco todo lo bueno simplemente por existir.
- Estoy preparado/a y listo/a para recibir grandes bendiciones en mi vida.
- Soy una persona única y el Universo/la Vida tiene regalos maravillosos para mí.
- Mis talentos son valiosos y suficientes para brillar y lograr mis sueños.
- Me permito ser feliz aquí y ahora.
- Cuando me va bien, inspiro y elevo a los demás.
- Mi bienestar contribuye al bienestar del mundo. Cuando brillo, ilumino a otros.
- Puedo lograr el éxito con facilidad, alegría y confianza en la vida.
- Me abro a la plenitud en todas las áreas de mi vida.
- Me permito disfrutar plenamente de mi éxito y felicidad, con confianza en su continuidad.
- Es seguro y natural para mí disfrutar de lo bueno y ya está.
- Es seguro para mí destacar y ser reconocido/a por mi éxito.
- Es natural y saludable desear crecer. Merezco abundancia sin límites.
- El momento perfecto para prosperar es ahora. Siempre estoy a tiempo.
- Confío en que la vida me sostiene y todo sucede para mi mayor bien.
- Puedo desear más y mejor sin culpa. Merezco prosperar cada día más.
- La suerte está de mi lado porque la vida siempre trabaja a mi favor.
- Soy libre de crear una nueva historia de éxito, amor y plenitud.
- No necesito demostrar nada. Merezco amor y éxito simplemente por ser yo.
- Acepto con gratitud todo lo bueno que llega a mí en cada momento.
- Cada día me doy permiso para que me vaya mejor y mejor.
📌 Por qué 21 Días: La Clave de la Repetición
Los 21 días no son casuales. Diversos estudios sobre neurociencia y hábitos indican que ese es el tiempo mínimo que la mente necesita para empezar a crear nuevas conexiones neuronales. Cada día que has trabajado una afirmación, tu mente ha registrado una nueva posibilidad. Repetir las afirmaciones ayuda a:
Fortalecer esas nuevas conexiones mentales.
Hacer que esos pensamientos se conviertan en tu discurso interno habitual.
Reeducar tus emociones para vibrar en la sintonía del merecimiento.
Por eso, te recomiendo no dejar aquí el trabajo. Repetir es integrar. Integrar es transformar.
📆 ¿Cuándo hacer el Reto?
Puedes hacer este reto en cualquier momento del mes o del año. Sin embargo, si lo empiezas el día 1 de cada mes, será mucho más fácil porque solo tienes que recordar qué día es hoy para saber en qué día del reto estás. Eso genera una continuidad natural que facilita la constancia.
🔁 ¿Qué hacer el resto del mes después de los 21 días?
Una vez finalizados los 21 días, todavía quedan días hasta completar el mes. Te propongo aprovecharlos con estas prácticas de integración:
✅ Repetir todas las afirmaciones cada mañana o cada noche. Puedes leerlas o recitarlas en voz alta, sintiendo cada palabra.
✅ Escribir en tu cuaderno cuál de las afirmaciones sientes que aún necesitas reforzar más. Esa será tu afirmación guía para el mes.
✅ Visualizar cada afirmación como una realidad ya presente en tu vida. Imagina cómo sería tu día a día si ya vivieras plenamente ese merecimiento.
✅ Crear tu propia afirmación personalizada. Después de este camino, quizá te nace una frase propia que sea tu mantra íntimo. Escríbela y repítela.
✅ Meditar en silencio unos minutos al día con la intención de abrirte a recibir. Puedes simplemente repetir mentalmente: “Me abro a recibir todo lo bueno.”
✅ Compartir lo aprendido. Cuando compartes tu proceso con alguien más, lo integras y ayudas a otros a transformar también su mente.
💖 Recuerda:
👉 El merecimiento no es un destino. Es un permiso que te das cada día.
Cada vez que te trates con amor, cada vez que aceptes algo bueno sin resistencias, cada vez que celebres tu vida, estarás reafirmando:
✨ “Yo merezco que me vaya bien. Y me lo permito.”