En esta sección puedes ver todos los libros que tengo publicados hasta ahora.
RECUPERA TU FELICIDAD
En Recupera tu felicidad, comparto contigo numerosos ejemplos de casos reales donde todas las personas, en mayor o menor medida, se pueden sentir identificadas. De esta manera tan amena y cercana, te invito a cuestionar las ideas que te generan sufrimiento o algún tipo de limitación para abrir tu mente y ver desde otra perspectiva, mucho más amable y verdadera.Tomar consciencia de que el sufrimiento se genera al creer en un pensamiento falso que se apodera de la persona es la clave para salir del tormentoso laberinto en el que todos caemos en algún momento. A través de las preguntas y las anécdotas que te cuento en este libro, poco a poco, vas desgranando y soltando las limitaciones que te impiden disfrutar de la felicidad que ya eres y tienes. Una parte importantísima de esta joya en palabras, es el momento respira donde te invito entre capítulo y capítulo a parar, respirar conscientemente y dejar que tu sabiduría interior emerja con semillas de conciencia en verso y prosa.
Inversión: 10 €
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DESCUBRE LA REINA QUE HAY EN TI
Manual de Autoestima para la Mujer de hoy
Fruto de mi trayectoria personal como mujer y, también, profesional ayudando a muchas mujeres desde hace más de 20 años. He recogido y creado para ti una completa guía práctica de Autoestima y Crecimiento Personal donde puedes encontrar y aumentar el valor de ser tú. Escrito para mujeres y muy recomendable para hombres. Esta obra está llena de ejercicios prácticos y de una perspectiva tan amplia en los conceptos habituales, sobre todo en las relaciones sentimentales, que puede suponer un antes y un después para ti, después de leerlo y, sobre todo, de llevarlo a la práctica. Además este libro cuenta con un capítulo especial donde Ruth Morales, autora de Cambio de Realidad, expresa en “Ella es la Clave” por qué la mujer necesita volver a su centro y reconectar con su esencia primaria y femenina. También incluye el Programa de 21 días de Empoderamiento Femenino “REINAS CONECTADAS” para que tengas un plan de acción y sepas por dónde empezar, paso a paso.
Inversión 10 €
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SABOREA LA VIDA
Segunda edición con nuevo contenido
En “Saborea la Vida” comparto contigo lo que para mí los pilares sobre los que edificar una vida sana, consciente y feliz.: 1.- Respirar con más consciencia abriéndose al mundo. 2.- Cuidar mejor el cuerpo como vehículo para viajar por esta experiencia física. 3.- Comer conscientemente para nutrirse y vivir óptimamente. 4.- Gestionar mejor el tiempo sabiendo que es lo único que se acaba. 5.- Procurar siempre el equilibrio personal y buscar el autoconocimiento como punto de partida para desarrollar las demás áreas. 6.- Establecer relaciones personales sanas y funcionales para poder aprender y crecer continuamente. 7.- Contribuir a los demás como canal por el que se expresa la vida. 8.- Disfrutar del placer de vivir.Porque todos los días suceden milagros y tener vida hoy, aquí y ahora.Es uno de ellos. He procurado crear un libro cercano, sencillo y práctico con el que poder aplicar Mindfulness en tu vida diaria para vivir con más salud, consciencia y felicidad. Incluye un Programa de 12 semanas para que puedas llevar a cabo lo que te propones de manera asequible, semana a semana. También incluye numerosas historias con las que inspirarte y aprender de forma fácil. Además, en el interior del libro, tienes enlaces a su zona web privada donde encontrarás material audio visual complementario que puedes ver, escuchar y descargar.
Inversión: 10 €
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INTEGRA EL MINDFULNESS EN TU VIDA COTIDIANA
La práctica informal del Mindfulness, llamada también Atención Plena, la hacemos cuando, en nuestra vida cotidiana, estamos presentes en lo que está sucediendo ahora mismo, así como en lo que estamos pensando, sintiendo, diciendo y haciendo en este preciso instante. Es bastante habitual, tanto que lo vemos como algo puramente normal, estar con el cuerpo haciendo alguna tarea, incluso bastante compleja, y al mismo tiempo, estar divagando con la mente en diferentes asuntos. Esa desconexión en un momento determinado, no es alarmante, pero si nos pasamos la mayor parte del tiempo, sobre todo, momentos importantes; con el cuerpo por un lado y la mente por otro, no estamos realmente viviendo nuestra vida. ¿Qué sucede entonces? Pues que no te enteras del camino. Y menos aún de las decisiones que tomas, que más que acciones conscientes y meditadas, son reacciones automáticas e involuntarias, día tras día. Si te suena este panorama, no te alarmes. Es tan habitual hoy día que lo consideramos normal. Aunque no lo es. De pequeños, éramos más capaces, y de manera natural, de vivir centrados en el ahora con mayor atención y disfrute del momento presente.Por fortuna, esto ya lo sabes hacer, de manear que no tienes que aprenderlo. Solo se trata de recordarlo. Y una buena forma de hacerlo es practicando en el día a día con ejercicios sencillos que puedes aplicar en tu vida cotidiana. No se trata de hacer más cosas y engordar aún más tu, quizás, apretada agenda. Más bien de que quites el piloto automático y lo que sea que hagas, lo realices con mayor atención y presencia. ¿Para qué? Pues para muchas cosas útiles y beneficiosas para ti.
Lee y practica los ejercicios del libro y vivirás los beneficios en primera persona.
Inversión: 10 €
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MANUAL DE FORMACIÓN EN MINDFULNESS
Inversión: 26 €
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365 AFIRMACIONES POSITIVAS
Las afirmaciones positivas son un método muy utilizado en Psicología y Desarrollo Personal. Tus creencias y pensamientos influyen en tus decisiones, en tus actos y en, definitiva, en la interpretación que haces de lo que te sucede cada día. A su vez, tu actitud determina, en gran parte, los resultados que vas cosechando a lo largo de la vida. De ahí la importancia deseprogramar tu mente con afirmaciones positivas. Las investigaciones demuestran que, las afirmaciones positivas:
- Tienen capacidad para re-configurar la manera de pensar. Al igual que el ejercicio físico, repetir estos mensajes elevan el nivel de serotonina, endorfinas, oxitocina, y dopamina (hormonas de la felicidad).
- También ayudan a romper los patrones mentales negativos, cambiando las creencias por unas más útiles y constructivas.
- Mejoran el diálogo interno.
- Contribuyen a que las personas podamos manifestar lo que queremos en la vida.
- Potencia la capacidad de lograr sueños y objetivos.
- Cuando las utilizas en tu día a día, puedes comprobar que te sientes mejor y más consciente de que tus palabras habladas y pensadas, crean y moldean tu realidad, continuamente.
En este libro tienes una afirmación positiva para cada día. Seguramente algunas te gusten más que otras y resuenen más contigo. Lo importante es que las hagas tuyas, así que puedes modificar algunas partes de las frases para que te sean más útiles. También tienes espacio al final para escribir tus preferidas y tenerlas siempre a mano. Además, recuerda que sentir es la clave para que el poder de las afirmaciones positivas mejore tu vida cada día.
Inversión: 12 €
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ENCUENTRA INSPIRACIÓN
Reflexiones de Psicología Positiva para Aumentar tu Bienestar
En un mundo donde a menudo nos vemos abrumados por el estrés, los desafíos y la negatividad, buscar fuentes de inspiración y motivación se vuelve esencial para mantener la salud mental y emocional. Una forma efectiva de hacerlo es a través de la lectura de reflexiones de Psicología Positiva. Estas poderosas palabras nos invitan a adoptar una mentalidad optimista, cultivar la gratitud y encontrar el bienestar en nuestras vidas cotidianas. En este libro tienes numerosas reflexiones a tu alcance en cualquier momento. Puedes leerlas como una guía para situación concreta, una rutina diaria o incluso como un juego para inspirarte.
La Psicología Positiva nos recuerda que la felicidad y el bienestar no son destinos finales, sino un viaje constante en el que podemos influir. A través de las reflexiones y prácticas diarias de la Psicología Positiva, podemos cultivar emociones positivas, fortalecer nuestras relaciones, encontrar un propósito en la vida y vivir cada día con mayor plenitud. Así que, recordemos que nuestro bienestar está en nuestras manos y que cada día es una oportunidad para crecer, aprender y aumentar nuestra felicidad.
Inversión: 10 €
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DIARIO PERSONAL PARA BIEN-DECIR
Practica el Arte de Enviar Amor y Desear lo Mejor
Hola, soy tu Diario Personal y me gustaría que vivieras esta experiencia como un diálogo íntimo, entre tú y yo.
Te ofrezco la oportunidad de reunirte contigo y, también, conmigo. De cogerme, de soltarme, de llevarme a donde quiera que vayas para hablarme siempre que te apetezca y hasta lo necesites.
Podría llamarme un Cuaderno de Ejercicios o de Trabajo Personal, porque en realidad, te invito a participar activamente en el maravilloso arte de enviar amor y desear lo mejor. Y te recuerdo a menudo que tú eres protagonista activo de esta práctica.
Me he decantado por “Diario Personal” porque quiero que sea algo íntimo para ti, donde puedas expresarte libremente y dar rienda suelta a todo el bien que hay en tu interior, acogiendo también las posibles dificultades que encuentres por el camino. A lo largo de las siguientes páginas te acompaño para ir practicando el “bien-decir” de diferentes formas. Desde muy sencillas como “bien-decir” la comida, hasta otras más complicadas como enviarle amor a una persona “difícil” para ti.
También te invito a escuchar todo lo que quiero contarte y realizar las prácticas que te propongo.
Todas las propuestas están orientadas para ir avanzando a tu propio ritmo con práctica y reflexión posterior.
Te invito a contarme todo lo que surja en ti al hacer los ejercicios.
Además, puedes leerme y también escucharme en el material audiovisual que complementa este libro.
Después de varias prácticas “bien-diciendo” y de realizar los cinco pasos de metta para cultivar la bondad amorosa, tienes un apartado final para un mes, donde puedes elegir cada día lo que te apetece “bien-decir”.
“La práctica es un maestro excepcional.” Ten a mano un lápiz o bolígrafo y, si te apetece, lápices de colores o rotuladores. Escribe en las líneas y también alrededor de las palabras. Subraya, destaca, colorea y añade todo lo que tú quieras.
Inversión: 10 €
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DIARIO DE GRATITUD
Marco Tulio Cicerón decía: “Tal vez la gratitud no sea la virtud más importante, pero sí es la madre de todas las demás”. Practicar el agradecimiento y hacerlo a diario, mejora y transforma la vida de quien agradece.
Múltiples son los beneficios de vivir con un corazón agradecido, desde sentir más paz y felicidad en el ahora, hasta experimentar más confianza en el futuro.
Numerosas personas célebres ya han hablado de lo importante que es la gratitud hacia la vida y hacia lo que recibimos o hemos recibido. Hasta el refranero popular marca el famoso «es de bien nacido ser agradecido».
Dar las gracias por lo que tenemos es un acto de humildad y de apreciación hacia lo que nos hace disfrutar la vida. Es ese acto de ser consciente de verdad.
Un Diario de Gratitud es un registro de agradecimientos. Una herramienta increíble para cultivar el hábito de dar las gracias, tanto a ti, como a la vida o a los demás.
Inversión: 7 €
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COLOREA Y DESCONECTA PARA RECONECTAR
Dibujar y colorear es un excelente ejercicio que puede ayudarte a relajarte, reducir el estrés y calmar tu mente.
Lejos de ser una actividad para los más pequeños.
Se ha demostrado que esta práctica es efectiva también para los mayores, además de muy sencilla y asequible.
Lo que hasta hace poco era considerada una actividad exclusiva para los infantes ha demostrado tener propiedades terapéuticas para personas de todas las edades que ayudan a reducir el estrés, mejorar la memoria, aumentar la concentración, reconocer los sentimientos y exteriorizarlos de la mejor manera, entre otras muchas cosas.
Tomar un libro y pasar un rato enfocad@ en colorear es una actividad muy sencilla que reporta múltiples beneficios
para la salud mental, emocional y física. No es ninguna casualidad que cada vez sea más común encontrar en las librerías una creciente sección dedicada a una categoría muy particular de títulos: libros para colorear.
En un mundo híper-conectado como el de hoy día, viene muy bien, desconectar de vez en cuando para
volver a re-conectar con nuestro interior. Calmar el ruido de fuera para escuchar nuestra propia voz es relativamente fácil, solo basta, con ponerse a disfrutar coloreando y el resto va sucediendo de manera natural y consecuente.
Inversión: 6 €
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ORÁCULO FLORAL DEL MEDITERRÁNEO
En este libro tienes:
En el lado derecho, 40 mensajes inspiradores dentro del Oráculo Floral del Mediterráneo que pueden servirte de guía, reflexión e inspiración en cualquier momento.
En el lado izquierdo, una guía práctica y sencilla de las 40 flores del Mediterráneo con su imagen en color y una breve descripción para que sepas fácil y rápidamente en qué te puede ayudar la terapia floral para tu bienestar físico, mental y emocional. Además de sus cualidades energéticas para armonizarte.
Inversión: 8 €
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CULTIVA LA FELICIDAD
Un viaje por las 10 Emociones Positivas
Prepárate para embarcarte en un viaje transformador hacia la felicidad y el bienestar emocional.
Este libro, basado en los principios de la Psicología Positiva, te ofrece una ruta clara y accesible hacia una vida más plena y satisfactoria. A lo largo de cada capítulo y semana, explorarás y practicarás las 10 emociones positivas fundamentales, desde la gratitud y la alegría hasta la esperanza y la serenidad, aprendiendo a cultivarlas en tu día a día.
Con una combinación valiosa, amena y educativa, Cultiva la Felicidad te brinda no solo conocimientos teóricos, sino también ejercicios prácticos, historias inspiradoras y herramientas poderosas que te ayudarán a integrar estas emociones positivas en tu vida cotidiana.
A lo largo de este viaje positivo, descubrirás cómo transformar los desafíos en oportunidades, liberarte de viejos patrones limitantes y cultivar una mentalidad resiliente y optimista. Con historias reales, consejos prácticos y ejercicios de atención plena, este libro te invita a abrazar la plenitud, la autenticidad y la alegría que se encuentran en el camino hacia la felicidad consciente.
Ya sea que estés buscando mejorar tu bienestar emocional, superar obstáculos o simplemente cultivar una actitud más positiva hacia la vida, Cultiva la Felicidad te proporcionará las herramientas y la inspiración necesarias para hacerlo de la mano de Luz Navas Torres, Psicóloga Positiva especialista en Bienestar y Desarrollo Personal.
¡Emprende este viaje transformador y descubre el poder de las emociones positivas para crear una buena vida!
Inversión: 12 €
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En colaboración con Rosa Mª Elvira Gómez
CUADERNO DE EJERCICIOS DE ARTE-TERAPIA CONSCIENTE
La Arte-terapia es una disciplina que se encuentra entre la Ciencia y el Arte, dentro del ámbito de la Psicología y la Psicoterapia. El objetivo de esta terapia es utilizar el Arte como medio para ayudar a la persona a llevar a cabo una Transformación Interior, es decir, un Cambio Positivo. La Práctica Artística y Meditativa favorece la Atención Plena y Consciente de la persona en su entorno y en el presente. Además actúa en lo emocional, porque le permite exteriorizar sus sentimientos y liberarse de lo que le impide expresarse más y mejor. También actúa en lo espiritual y mental, sanando y transformando, además de potenciar el desarrollo de habilidades comunicativas y la capacidad para ver las cosas con una perspectiva más amable. “El arte es una verdadera medicina para la mente” Shaun McNiff.
Inversión: 10 €
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CUADERNO DE PROSPERIDAD
Este Cuaderno de Prosperidad está basado en mi Programa de 12 Semanas para Mente Próspera. Llevo años impartiendo clases semanales de Psicología Positiva y programas de desarrollo personal enfocados en enseñar a las personas a vivir mejor y más felices.
En él, podrás hacer un recorrido por diversos temas como son el dinero, el tiempo, la salud, la familia, … y podrás abordarlos en profundidad para reflexionar sobre cómo te relacionas con estos conceptos de tu vida y cómo puedes hacerlo de forma más positiva de ahora en adelante.
Todo ello como objetivo único y fundamental: que puedas prosperar en todas las áreas de tu vida siguiendo el modelo Ser-Hacer-Tener.
Inversión: 10 €
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Luz Navas Torres se licenció en Psicología en el año 2000 y después se especializó en Terapia Familiar Sistémica. Desde entonces atiende a personas en su consulta privada tanto a nivel presencial como a distancia, por teléfono y videoconferencia. Su forma de ejercer la psicología le hace llegar a más personas cada día a través de las nuevas tecnologías.
Creó una de las primeras líneas de atención psicológica en España y sigue prestando asesoramiento online hoy día.
Desde sus comienzos dedicó gran parte de su labor a la formación, impartiendo cursos, talleres y conferencias de carácter psicoeducativo.
Enfocada siempre en promover el Mindfulness y la Psicología Positiva. Así como en contribuir a que las personas desarrollen todo su maravilloso potencial, se esmera en transmitir claves sencillas para vivir mejor y más feliz en la vida diaria.
Su visión amable, natural y en coherencia con la vida, le ha ido llevando a nivel personal, primero y, profesional, después, a una continua transformación. Donde la salud integral es un valor esencial.
Poco a poco, su pilar como psicóloga y su formación en terapias naturales complementarias así como en disciplinas milenarias como el Yoga, el Chikung y el Taichi le han ido posicionando en el papel Health Coach o Entrenadora de Vida Saludable, que va mucho más allá de hacer ejercicio y dieta.
Es crear un estilo de vida sano, consciente y feliz. Desde los pensamientos adecuados, la gestión emocional y las prácticas saludables mantenidas en el día a día.
Le gusta llamarse Psicóloga de la Felicidad y todas sus actividades y proyectos están siempre encaminados a que las personas puedan vivir felices, en lugar de buscando la felicidad. Y que puedan hacerlo aquí y ahora, no en otro momento futuro ni en el más allá.
Como dicen muchas personas que la conocen, Luz es un ejemplo real y cercano de continua transformación personal y para mejor. Ella demuestra con sus propias vivencias y en su día a día que siempre es posible mejorar.
Posee diferentes canales en Youtube y en Ivoox donde puedes ver y escuchar cursos completos, meditaciones y programas de desarrollo personal.
Para contactar con la autora:
En Facebook Luz Navas Torres
Email: luznavastorres@gmail.com
Whatsapp 685530602
Luz María Navas Torres © 2024