Te doy la Bienvenida a este espacio web donde tienes material audivisual para Integrar el Mindfulness en tu Vida Cotidiana.
Ten presentes los beneficios del Mindfulness o la Atención Plena.
Haz el Reto Consciente de 30 Días integrando el Mindfulness en tu Vida Cotidiana
Día 1 Elige estar más presente en tu presente.
Día 2 Lávate los dientes con atención.
Día 3 Actica la cámara lenta.
Día 4 Dúchate con Atención Plena.
Día 5 Péinate con Atención.
Día 6 Al despertar por la mañana
Día 7 Haz una pausa y realiza una inspiración profunda.
Día 8 Limpia con Atención Plena y practica el Cleanfulness
Día 9 Tómate tu Bebida Favorita Conscientemente
Día 10 Estírate
Día 11 Un Minuto de Atención Plena
Día 12 Observa lo que dices
Día 13 Quédate mirando algo fíjamente.
Día 14 Levántate de la silla de vez en cuando.
Día 15 Escucha atentamente.
Día 16 Dale un Respiro a tu Boca
Día 17 Escanea tu Cuerpo
Meditación Body Scam
Día 18 Haz una pausa y Sonría durante 10 segundos.
Día 19 Tararea
Día 20 Saborea Momentos de Silencio
Día 21 Entrena tu Cerebro y Rejuvenece
Día 22 Respira y cuenta hasta 10 antes de responder
Día 23 Camina hacia atrás unos pasos
Día 24 Practica la Alimentación Consciente
Día 25 Imagina tu Día Redondo
Día 26 Vive Momentos Flow
Día 27 Practica el Dolche far nientre.
Día 28 Tres minutos de Atención Plena
Día 29 Decreta en Voz Alta
Día 30 Siente los latidos de tu Corazón
Día 31 Vive como una Libélula
Practica la Coherencia Cardíaca
Transforma el Dolor en Amor. Meditación Tonglen