Somos lo que pensamos y nuestra vida es el resultado de nuestras creencias. Sin darnos cuenta nuestra forma de pensar moldea nuestra realidad y nuestro caminar.
Por eso, es importante seleccionar bien aquello en lo que queremos creer pues dependiendo de ello, tendremos una experiencia de vida más o menos agradable.
En este artículo, escribo con mucho cariño y mis mejores deseos para ti, quiero compartir contigo mis 10 máximas fundamentales, que dan forma a mi filosofía y por lo tanto mi experiencia de vida.
Estas creencias son ideas, como otras muchas que tenemos, pero me han sido de gran utilidad siempre y especialmente en los momentos más complicados.
1. Lo que ya es, ya es
Resistir y luchar contra lo que ya ha sucedido no tiene sentido. Prefiero invertir mi energía en crear lo próximo que está por llegar.
La aceptación es un componente clave de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Según Steven C. Hayes, fundador de ACT, aceptar la realidad tal como es, sin intentar cambiar lo inmutable, reduce el sufrimiento psicológico y permite enfocar la energía en objetivos valiosos.
2. La palabra hablada crea y la escrita sentencia
Cuido mucho las palabras que utilizo para pensar, hablar y escribir, pues nos limitamos o favorecemos por las palabras que usamos diariamente.
La Psicología Positiva destaca el poder del lenguaje en la construcción de nuestra realidad. Martin Seligman, pionero en este campo, sostiene que el uso de un lenguaje positivo puede mejorar nuestra percepción y bienestar.
3. Aquello a lo que le prestas atención, aumenta
Me ocupo y responsabilizo como persona, pero procuro no preocuparme ni agregar sufrimiento innecesario. Elijo enfocarme en lo que va bien.
La Atención Plena o Mindfulness, estudiada por Jon Kabat-Zinn, promueve la atención consciente al momento presente, lo cual reduce el estrés y mejora la calidad de vida. Enfocar la atención en aspectos positivos puede incrementar nuestro bienestar subjetivo.
4. Me hago a la idea de algo útil y amable
Tenemos la capacidad y el derecho de interpretar un mismo hecho de varias formas. Procuro hacerme a la idea de algo útil, amable y constructivo.
La Terapia Cognitiva de Aaron Beck destaca cómo nuestras interpretaciones de los eventos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Reencuadrar pensamientos negativos en positivos puede mejorar nuestra salud mental.
5. De todo lo que vivo saco algo positivo
Elijo pensar que en cada situación, sea lo que sea, hay algo útil para mí y los demás. Aunque, a veces, cueste verlo.
El concepto de resiliencia, implica encontrar el lado positivo incluso en las adversidades, lo cual fortalece nuestra capacidad de recuperación.
6. Haz lo que puedas con lo que tengas ahora
Esta frase, atribuida a Theodore Roosevelt, me recuerda que debemos trabajar con los recursos disponibles en el presente.
La filosofía del “Pequeño Paso” de Robert Maurer sugiere que realizar pequeñas acciones con lo que tenemos disponible puede conducir a grandes cambios con el tiempo.
Roosevelt también enfatizó la importancia de la acción y el aprovechamiento de las circunstancias actuales para avanzar.
7. La vida es hoy, aquí y ahora
La vida me enseña a soltar el control, vivir el presente y tener fe en el mejor resultado posible.
La práctica de Mindfulness, se enfoca en vivir el momento presente y aceptar la realidad tal como es, lo cual puede reducir la ansiedad y aumentar el bienestar.
8. Siempre hay algo que podemos hacer por los demás. Da lo que puedas
Pienso que podemos hacer muchas cosas, aunque más que hacer lo importante es ser. Nuestra mejor contribución es nuestra propia energía que emana de nosotros y alcanza a los demás. Por eso, procuro cultivar principalmente la paz. Creo que es mi mejor contribución.
La Psicología Positiva resalta que actos de bondad y altruismo no solo benefician a los demás sino que también incrementan nuestra propia felicidad.
9. La vida no está hecha para ser comprendida sino vivida
Camino paso a paso, haciendo lo que creo que es más adecuado y recordando que la vida es esto. Además creo sencilla y profundamente, que el sentido principal de la vida es vivirla.
Viktor Frankl, en su libro “El hombre en busca de sentido”, afirma que encontrar significado en nuestras experiencias, incluso en las más difíciles, nos permite vivir de manera más plena.
10. Todo esto también pasará
Procuro tener muy presente La ley del ritmo en mi vida, la cual me recuerda que todo es un flujo y reflujo, subida y bajada, ida y venida. Vamos lo que viene a decir el refrán “no hay mal que cien años dure ni cuerpo que lo pueda aguantar”.
La Terapia Dialéctica Conductual (DBT), desarrollada por Marsha Linehan, enfatiza la aceptación del cambio constante en nuestras vidas, lo cual puede ayudar a manejar el estrés y las emociones intensas.
Deseo que estas máximas te ofrezcan la misma claridad y fortaleza que me han brindado a lo largo de mi vida. Tanto para vivir bien y estar cada día mejor, como para experimentar cada desafío como una oportunidad para crecer y mejorar.
¿Quieres añadir alguna de estas máximas a tu filosofía de vida?